フランス妊娠記録②ダイエット
前回、どうやら妊娠記録を付けようとして、すっかり忘れたまま2年も経っていたらしい（２年て…）。
それでも、「もし誰か同じ悩みを抱えている人がいれば…」と自分の成功&失敗体験は記録していきたい。
私が妊娠中悩み続けたこと。そうそれは体重管理！
安定期後の恐ろしい体重増加
ツワリが続き、普通なら痩せそうだが、安定期に入りツワリが落ち着いた私は、今までの遅れ（？）を取り戻すがごとく、とにかく食べまくったのである。
そう。「妊娠中、人は太りやすい」という事実も知らずに…。
後で知ったことだが、日本は妊婦の体重管理がとても厳しいらしいが（ブログ等で「病院で怒られました」という記事をたくさん見てきた）、ここフランスはまったくである。特に、我々アジア人は欧米人と比べると華奢なので、「全然気にしなくて良いよー」とか言われたりするのである。
結果、私は妊娠5か月で既に７㎏も増えていたのである（日本では、妊娠中の体重増加は10㎏程度が目安とのこと）。
いや、7㎏て…。あとまだ9か月まで4か月もあるやん。
そう、その日から私は体重管理をゆるーく徹底し始めたのである。
妊娠中の食生活について
ただ、赤ちゃんのためにも自分のためにも、「食べない」という選択肢はない。
なので、レストランでは和食中心、揚げ物は避ける等心掛けた。
あとは、なるべく早い時間に晩御飯を終える！
特に、義実家でお世話になっていた時期何かは、なかなかこれが大変だった。
フランス在住の方はご存じのように、フランスの晩御飯は開始が遅い。
うちは20時にアペリティフ→21時晩御飯みたいなパターンだったので、この期間だけは自分で和食を作り、自室に持っていってYoutubeを見ながら食べる…みたいなストイックな生活だった。
今振り返ると、とんでもなく孤独&非常識な嫁だったと思う。優しく理解しサポートしてくれた義家族に感謝しかない。
妊娠期間の運動について
当時、仕事もしていなかったので、学校から帰るとついついソファでダラダラしてしまったのだが、万歩計アプリをダウンロードし、一日8千歩を心掛けた。
さらに、朝ヨガは欠かさずやるようにした。もともとヨガは好きだったのだが、Youtubeで色々探すと、なかなか素敵なヨガインストラクターの方々のチャンネルがあり、楽しく過ごせた。
- こちらのWellness to goのアリサさんのチャンネルでは、優しい声に毎朝とても癒されていた
- SarahBethさんは自身も妊娠しており、マタニティヨガの動画が多いため、選ぶのが楽しい
そして、後期に入って南仏のプール付きの義実家にお世話になっていた時期は、毎日30分ほどゆっくり泳ぐようにしていた。
最後に
結果的に、私は13㎏の増加で何とか出産を終えることができたのである。
ただ、こんなことができたのもフランスだからかもしれない。「走る以外は大体、何やってもOK」と私は医師から言われた。
日本では、妊婦はもっと慎重に行動するのが常識かもしれない…。
あくまでも、妊娠中の行動は自己責任である。
太り過ぎもダメ、運動不足もダメ、だけどリスクのある行動は控える…やっぱり妊婦は大変だ。
また妊娠する機会があれば、今度はちゃんと初めから毎日体重を計るようにしよう…。
